Le bien être corps-esprit
Quel anti-stress naturel puissant
Le stress est un état physiologique que nous ressentons face à la multitude des rôles et responsabilité familiales et professionnelles que nous assumons et aux exigences qui leur sont liées : contraintes financières, problèmes au travail, relations conflictuelle et à d'autres situations qui difficiles.
Le stress une réaction automatique de notre organisme face une situation de danger. Notre système de défense produit alors de grandes quantités de cortisol, d'adrénaline et de noradrénaline pour activer le corps et le mettre en état d’alerte. En conséquence le rythme cardiaque augmente, la transpiration et la vigilance sont déclenchées.
A court terme, le stress peut être parfois bénéfique ; puisqu’il nous prépare à faire face ou à fuir le danger. Mais il est impératif de savoir le gérer sur le long terme, pour qu’il ne tourne pas en un stress chronique, ce qui a de graves répercussions sur la santé. Cet article répond à la question : que faire contre le stress ? Autrement dit, comment évacuer le stress avec des remèdes naturels ?
Les Techniques de Relaxation pour évacuer le Stress.
Il est crucial d'intégrer les techniques de relaxation dans notre quotidien pour mieux gérer le stress. La sophrologie, la méditation, et la pratique du yoga sont des exercices qui permettent d'évacuer le stress accumulé et favorisent une sérénité profonde. Il est également utile de pratiquer des exercices de respiration, qui aident à apaiser le plexus et à réduire les niveaux de cortisol, hormone liée au stress.
Les huiles essentielles un anti-stress naturel
Heureusement, la nature offre une variété d’anxiolytiques naturels pour apaiser les maux liés à l'anxiété et à la nervosité. Les Huiles Essentielles et l'Aromathérapie sont un très bon moyen naturel pour calmer le système nerveux. L'huile essentielle de lavande est reconnue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle aide à réduire la nervosité et favorise un sommeil réparateur, ce qui est essentiel pour lutter contre l'insomnie et les troubles du sommeil.
L’ylang-ylang et la camomille sont également des huiles très efficaces contre le stress. Elles contribuent à augmenter la sérotonine dans notre corps, une hormone qui joue un rôle clé dans la les troubles de l'humeur.
L'utilisation d'huiles essentielles en diffusion, en inhalation ou en massage peut stimuler le bien-être général et aider à réduire le stress, comme les palpitations cardiaques ou l’irritabilité. Associer ces huiles à des exercices de respiration profonde peut intensifier l'effet relaxant.
La Phytothérapie et les Plantes Médicinales comme remède naturel du stress
Certaines plantes médicinales, comme la passiflore, la valériane et l'aubépine, sont réputées pour leurs vertus sédatives et calmantes. Elles peuvent être consommées sous forme de tisanes, de gélules ou d’infusions. Ces remèdes naturels sont particulièrement efficaces pour soulager l’agitation émotionnelle et favoriser une relaxation en profondeur. La mélisse est une autre plante à utiliser pour lutter contre l’anxiété et le stress. Elle peut être associée au tilleul, qui aide à réduire la tension artérielle et à améliorer la qualité du sommeil. D'autres plantes, telles que le houblon ou le tilleul, sont souvent combinées pour créer des remèdes anti-stress puissants sous forme de tisanes relaxantes à déguster le soir.
Les Vitamines et les compléments Alimentaires
Il est aussi possible d'opter pour des compléments alimentaires riches en magnésium, en oméga-3, en vitamines du groupe B ou encore les fleurs de Bach, qui possèdent des propriétés anti-stress. Ces nutriments essentiels jouent un rôle clé dans le fonctionnement optimal de notre système nerveux tout en contenant des éléments bénéfiques pour la digestion et la gestion des émotions.
Adopter un Mode de Vie Sain
Enfin, un mode de vie sain joue un rôle prépondérant pour lutte contre le stress. Des habitudes telles qu'une alimentation équilibrée, une hydratation suffisante, et une activité physique régulière peuvent stimuler les endorphines, tout en évitant le burn-out. Manger des aliments anti-stress comme les bananes, des avocats ou du chocolat noir peut également avoir un effet positif sur notre humeur et réduire les symptômes de stress chronique.
La Danse-mouvement, un anti-stress naturel puissant
La pratique du mouvement dansé est un type d'art-thérapie ancré dans la culture moderne depuis 70 ans. Mais, La danse ne s’inscrit pas forcément dans un but thérapeutique, comme pour la danse thérapie. Une étude menée à l'Amrita School of Arts and Sciences, sur des cas de stress chez les femmes en particulier, a conclu que la danse en tant qu’activité physique aide à réduire les niveaux de stress à un grand degré chez les femmes ; et Il a été suggéré à toutes les femmes, qu’elles travaillent ou non. Elle profite à la fois à la condition mentale et physique des femmes. La danse aide à réduire l'anxiété. Elle procure des bienfaits émotionnels, améliore la mémoire, rend plus intelligent, elle est bénéfique aussi bien pour le cerveau, que les muscles, et les os. Elle rend le corps plus sain. Elle peut être pratiquée à tout âge pour les préparer mentalement et physiquement.
En tant qu’activité de loisir, le mouvement-dansé offre aux participants des avantages à la fois personnels et indépendants qui ont été confirmés par de nombreuse recherches et études scientifiques. La participation à la danse procure également un bien-être physique et mental (Tao et al., 2021). Elle génère du plaisir, l'amusement et l'impulsivité (Jeong et al., 2005). C’est dans cette démarche que s’inscrit la vita-moove : un outil de bien-être et de développement personnel holistique. Elle a d'autres avantages qui incluent la consolidation de l'image corporelle, le renforcement de la confiance en soi, le soulagement des tensions physiques, de l'anxiété et de l'agressivité.
Lire les témoignages des participants.
La danse favorise également la connectivité sociale (Duberg et al., 2020) ; les ateliers et stages de vita-moove conviennent parfaitement à une activité en famille ou à un team-building cohésion d’équipe.
Il a également été prouvé que l’activité physique est bénéfique pour maintenir un poids corporel sain, améliorer la qualité de vie et contribuer au bien-être individuel (OMS, 2020).